长期投身于健身运动的人，他们不仅可以强身健体，塑造了健美的身材，更能提升免疫力，预防甚至治愈多种疾病，让自己在无形中筑起一道坚实的健康防线。

长期健身的人，6种疾病不药而愈！

1、腰酸背痛等亚健康疾病。 久坐不动容易出现腰酸背痛、肌肉劳损等问题，而健身锻炼可以激活身体肌群，提升身体灵活性，有效消除亚健康疾病，让你保持活力。

2、赶走肥胖疾病。 健身锻炼可以提升活动代谢，促进体脂率下降，从而脱掉肥胖的外衣，帮你塑造苗条、紧实的身材线条，赶走肥胖相关的疾病，从而提升自信能力跟魅力指数。

3、改善心血管疾病。 长期健身能够显著增强心肺功能，血液循环会加快，心脏跳动会更有利，有效改善心血管疾病，让身体保持年轻状态，你会跟同龄人拉开差距。

4、改善三高疾病 。通过健身运动强化肌肉，肌肉能够储存糖原跟水分，从而稳定跟降低血糖水平。此外，健身可以促进血液循环，血压和血脂水平得到自然调节，从而改善高血压和高血脂等疾病。

5、预防骨质疏松。 长期健身的人，往往能够拥有更强健的骨骼和肌肉，这使得骨质疏松症和关节炎等疾病在他们面前望而却步。健身不仅强健了体魄，更为骨骼和关节提供了坚实的保护。

6，改善心理疾病。 健身能够促进身体分泌内啡肽，让你感到积极乐观起来，有效缓解焦虑和抑郁等心理疾病让人在运动中释放压力，重拾快乐，看起来也会更有活力，更动力。

总之，长期健身的人， 身体各方面的机能都会有所提升，自身免疫力会加强，能够抵御多种疾病的侵袭，使它们不药而愈，这就是健身的魅力所在。

健身越早开始越早受益 ，如果你也想健身，不如从自己感兴趣的运动开始，更容易坚持下来。

健身可以选择力量训练也可以选择有氧运动，最好的选择是二者结合，可以达到增肌减脂的效果，每周安排3-5次锻炼频率，每次锻炼30分钟-60分钟，保持耐心坚持下来，你会遇见一个更优秀的自己。