一种最简单、轻松的减肥方法,2个月掉秤18斤

很多人想要减肥,但是却坚持不下来, 比如:有的人进行节食减肥,坚持不了几天就会变得食欲旺盛,开始暴饮暴食起来。有的人选择跑步坚持,但是体能耐力比较差,坚持不了2、3公里就气喘吁吁,汗流浃背,跑不了几天就尝试放弃的念头了。

今天,小编分享一种最简单、轻松的减肥方式, 2个月可以轻轻松松掉秤18斤以上,这个方法就是快走。

邻居小胖体重达到了180斤,肥胖的他是无法驾驭跑步、跳绳之类中高强度运动的,为了减肥,他只能从快走开始。每天坚持1小时快走,分为2次完成,比如早起走30分钟,晚上走30分钟,2次累计1小时。

当然,在饮食方面,他也作出了调整。 日常饮食,他尽量的戒掉了各种零食、饮料,只吃三餐,三餐是蔬菜占多,肉类跟主食各占1/4左右。吃饭的时候他用一个盘子控制好分量,避免吃过量。

而饮食管理结合每天的1小时快走锻炼,2个月时间体重不知不觉下降了18斤,这让他感到非常惊喜, 保持自律,的确是改变身材的不二良方。

对于体重基数比较大,体能比较差的人来说 ,快走的确是不错的锻炼,因为强度比较低,更容易坚持下来。坚持快走可以促进血液循环,提升卡路里消耗,起到一定的减肥效果。

其次,快走锻炼可以激活身体肌群 ,避免久坐不动出现肌肉退化问题,有效改善腰酸背痛、肌肉劳损等问题,提升健康指数。

第三,快走可以锻炼心肺功能, 让肺活量得到提升,心脏更有力的跳动,改善或者降低三高问题,让你远离基础疾病,有助于延年益寿。

第四,快走锻炼可以促进细胞再生 ,提升肠道蠕动性,促进废物的排出,让皮肤保持细嫩、紧致状态,让你保持冻龄状态。

第五,快走可以活动四肢关节 ,避免四肢僵硬、关节老化等问题,让你身体保持灵活状态,减缓身体机能老化速度。

第六,快走可以释放压力 。快走锻炼的过程中可以让负面情绪及时释放,身体也会分泌多巴胺,心情就会变得开朗起来,精神活力也会更好。

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