开合跳，健身圈公认的燃脂动作，也是HIIT间歇训练中不可或缺的热身动作。如果你平时工作太忙，没有太多时间锻炼，建议你可以尝试开合跳训练。

开合跳不需要出门锻炼，利用琐碎时间就能练起来，可以达到多个锻炼效果。 每天500个开合跳，这看似简单的运动，却能带给你意想不到的好处。

一，坚持开合跳一段时间后，你会发现自己的身材逐渐瘦下来，这是因为开合跳是一种有氧运动，能提升活动代谢，有效燃烧脂肪，让你拥有迷人的曲线。

二，坚持开合跳可以锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量和耐力，你的体能和耐力将得到显著提升。随着时间的推移，你会发现自己运动的持久力越来越强，不再轻易感到疲劳，身体素质会越来越好。

三，坚持开合跳还有助于提高免疫力，减少生病的机会，还能提升骨质密度，降低骨质疏松风险，让你保持健康的身体状态。

四，坚持开合跳能帮助你更好地应对生活中的压力。开合跳训练的过程中可以促进多巴胺分泌，制造愉悦原则，让你在运动中释放压力，让你的身心更加健康。

五，坚持开合跳还有助于改善颜值。健身运动能够促进血液循环，加速新陈代谢，促进废物排出，让你的皮肤更加紧致有弹性，减缓皱纹的出现，还能够调节内分泌，让你看起来更加年轻有活力。

六，坚持开合跳能提升你的活力。开合跳是一种充满活力的运动，它能让你保持充沛的精力，对生活充满热情。无论是工作还是学习，都能让你更加专注和高效。

总之，每天坚持500个开合跳，可以收获的好处是很多的。新手刚开始开合跳训练的时候，建议分组完成更容易坚持下来，100个为一组，累计5组，完成500个开合跳训练。