坚持健身第1天、第10天、第100天、第1000天，身体会发生什么变化？

刚开始健身的第 1 天 ，你会发现自己的体能耐力很差，肺活量严重不足，大部分运动都坚持不下来。

刚开始跑步坚持不了5分钟，就气喘吁吁、汗流浃背，撸铁时选择最低的负重都感觉很有难度，你也很难适应运动后带来的肌肉酸疼，这让人十分难受，很多毅力不足的人也会产生放弃的念头。

到了坚持健身的第 10 天， 你可能会惊喜地发现，自己的体能素质有了一定程度的提升，运动可以坚持更久的时间了，日常活动中的疲劳感有所减轻，腰酸背痛问题慢慢改善了，身体的协调性也在逐渐改善，体重也有了一个初步的下降。

坚持健身第 100 天， 身材、颜值的变化是很明显的。你会发现，体重基数比较大的人，相信体重下降达到了20斤以上，你的体脂率下降了，身材明显变小了一圈，五官变得立体了起来，颜值也不知不觉提升了。

而坚持力量训练的人也会发现，肌肉线条也会开始变得清晰起来，你的心肺功能、体能力量也有了大幅的增强。

坚持跑步的你会发现，如今轻轻松松跑步5公里不在话下，坚持俯卧撑的你，可以一次完成50个以上，相比于刚开始健身时的状态，这种变化是非常明显的。

坚持健身的第500天 ，你会发现自己身材变好的同时，自身的免疫力也提升了，转季的时候不再容易生病。

以前久坐出现的肌肉劳损、腰椎突出等亚健康疾病不知不觉消失了，身体的灵活性提高了，无论什么运动都能轻松适应，自己远离了熬夜、吃垃圾食品等恶习，而是坚持更健康的生活方式，人也变得越来越积极乐观。

坚持健身的第 1000 天 ，你的身材、体能、气质已然获得了蜕变，气质不知不觉提升，跟同龄人拉开了差距。

坚持2年多的健身时间，你已经把健身融入生活，养成了每周锻炼的习惯，你也成为普通人口中的健身达人，拥有了比较系统的健身理念跟知识。

你从刚开始追求有氧运动，到现在重视力量训练，从追求体重不过百，到现在追求穿衣显瘦，脱衣有肉的曲线身材。

如今的你，不仅身材变得更加紧致有型，人也充满了力量，无论是工作跟生活，都变得自律起来，整个人焕发出健康与活力的光彩。

健身是一件需要长时间的事情，时间会让你收获满满！