为么运动减肥要少吃垃圾食品，少吃天然、轻加工食物？
为什么减肥的人，要少吃垃圾食品呢？
当然原因很简单，薯片、炸鸡、巧克力、饼干、辣条等垃圾食品的热量含量的很高，不过具备高油盐等特点，是相当不是健康的，不容易会诱发特殊疾病。而轻加工、天然食物的热量则要比比较低。
在节食的过程中，再控制卡路里的摄入是更加关键是的，而你选择天然、轻加工的食物，可以让你在不饿肚子的同时，有效控制卡路里的摄入，让你在不知不觉中中渐渐瘦过来。
下面让我们来具体比较一下两种不同的食物的热量差。
1、薯片
我们的很熟悉地薯片，每100克的热量就黑岩500大卡。即便薯片吃起来很美味，只不过它并肯定不能能提供起码的饱腹感，也就是说，吃完后你很有可能还是会感觉饿。
2、西蓝花
西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜，每500大卡的西蓝花应该是1400克西蓝花的热量，也就是约莫3斤的西蓝花。这样的食物这个可以让你吃得相当饱，同时也绝对不会对你的减肥计划照成影响。
看到这里，你还敢吃薯片等垃圾食品吗？
如果你的身材肥胖，想节食，一定要合理不控制热量摄入，才能渐渐地瘦过去。而一个人每天晚上的基础代谢值在100-1500大卡与，占据身体总代谢的65%-70%500左右。
减肥的人每天的热量摄入 要低于身体总代谢值，低些基础代谢值，这样的话是可以给身体人类创造合理的热量缺口，可促进脂肪的分解。
因此，节食的人，少吃垃圾食品，尤其是高糖分、高脂肪食物，.例如炸鸡、汉堡、巧克力、蛋糕等食物。
学会了健康饮食，三餐要规律，达到饮食要清淡，中,选择蔬菜、鱼肉、瘦肉等天然、轻加工的食物可以用，尽量三分肉七分蔬菜的搭配，可以能减轻肠道负担，你也是可以好些地再控制卡路里摄入，使在健康减肥的过程中拿到更好的效果。
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