2023年8月，英国反兴奋剂组织组织（UKAD）完全肯定，前天空队医理查德·弗里曼因2011年在曼彻斯特国家自行车中心"持有30袋睾酮凝胶"而被禁赛四年。

弗里曼的案例线条清晰了睾酮（一种天然激素）的表现潜力，以及为什么伴随着时间的推移，睾酮和外在表现水平都会两条直线降到。

什么是睾酮？

睾酮是一种激素——这对男性来讲，它是一种从睾丸分泌到血液中的化学物质，血液将其携带到身体的器官和组织中，以挤压多元化功能，其中许多功能可促进血液循环可以提高循环能力。

睾酮的功能：

持续并增加瘦肌肉质量

改善认知功能

增加骨密度，可促进血液循环预防骨质疏松等疾病

提高你从训练中复原的能力。

它也专门负责驱动红细胞的产生过程，在肌肉是需要氧气的运动中，红细胞想来是有益的。然后把另外利用心理的表现提升到。

赫特福德大学运动生理学高级讲师AmyVivienWells博士说：“研究表明，睾酮促进身体血液循环行为渐渐适应，进而冲击人体去争取做事情。的或，在训练期间更很努力。”

从40岁70左右就开始，睾酮水平每年会下降约1%。这是久坐不动的人在30岁后每十年肌肉量会减少3%至8%的一个关键是原因，而这种下降在60岁后加速。

耐力训练愈发严重了这个衰老的趋势。研究表明，90分钟的次大的运动会可能导致睾酮水平有些逐渐下降，而中等强度到高强度的运动最多两小时会导致睾酮含量不显著迅速下降。原因尚不知道，但有人认为，皮质醇水平降低（应激激素）、体重减轻和能增强有一种睾酮的黄体生成素的变化很有可能是罪魁祸首。

2011年夏威夷世界铁三锦标赛上的一项研究指出了这种运动影起的睾酮迅速下降。在给予测量的22名最后10公里铁人三项运动员中，只能9人的血清睾酮浓度正常。

女性自行车手也忍受着这样的睾酮水平的下降，一共十分之一的男性水平在系统中循环。在女性身上，它会被转化为雌激素，雌激素在生殖、生育和总体健康中能发挥着重要作用。

负重训练有助于提高睾酮水平

重量训练能增强能提高睾酮水平。定时查看的健身房锻炼与耐力锻炼只不过，因为它会增加睾酮水平，这都是为什么不35岁左右吧的人应该是把一周的时间分为80%的骑行和20%的力量训练。

无论你选择举重、深蹲、提举我还是弓箭步，都是证据说，动力输出表现、完全恢复速度和耐力都会增强，或者至少会减轻损失，这都是因为睾酮水平的提高，最大限度地最大限度地地提高耐力骑行的收益。

注意饮食

睾酮是一种由胆固醇组成的分子，而见意选择质优脂肪，如金枪鱼、坚果和品质优良橄榄油，也可以补充鱼肝油。《酒精中毒：临床和实验研究》杂志还总是显示，酒精会减少睾酮水平，尤其是当早上饮茶达到1136毫升时。这很可能是而且酒精会抑制睾酮的三个合成。