早上空腹吃这9种碱性食物，掉秤会特别快！

来源：网友投稿 2024-07-31 23:53

早起后，空腹状态你会选择吃什么呢？ 对于减肥的人来说，早起后的第一餐是很重要的，吃什么决定了你一天的掉秤速度。

如果你选择的是饼干、蛋糕、油条、煎饼之类的零食或者糖油混合物，不但会影响减肥速度，还会加重身体运转负担。

想要快速掉秤，我们就需要吃对食物。 而碱性食物可以中和酸性物质，帮你调节身体新陈代谢，有助于身体的酸碱平衡，还能避免脂肪堆积，是减肥早餐的最佳选择。

早餐选择这几种碱性食物，不仅能唤醒沉睡的味蕾，还能在享受美味的同时，实现边吃边掉秤的目标。

1、柠檬水： 一杯温热的柠檬水，不仅唤醒味蕾，补充身体所需水分，还能补充丰富的维生素C和柠檬酸，悄然调节体内酸碱平衡，有助于毒素的排出。

2、绿叶蔬菜： 菜心、生菜、菠菜等蔬菜膳食纤维丰富，如同肠道的清道夫，促进消化，扫除宿便，让体重变得轻盈起来。

3、小米粥： 一碗金黄色的小米粥，既能养胃健脾，又能平衡体内酸碱度，为身体提供持久的饱腹感，减少不必要的零食诱惑。

4、豆腐： 它是碱性饮食中的佼佼者，富含优质蛋白与多种微量元素，为身体提供全面营养的同时，还能给味蕾足够的享受。

5、燕麦： 一种低GI（升糖指数）的碱性食物，一碗热腾腾的燕麦粥，软糯香甜，不仅温暖了身心，更以其丰富的膳食纤维，有效延长饱腹时间，减少不必要的零食诱惑，让减肥之路更加坚定而美好。

6、苹果： 清脆爽口，富含维生素与果胶，是早餐桌上的清新之选。早餐吃个苹果，不仅满足了味蕾的渴望，还能促进肠道蠕动，排除体内毒素，让身体由内而外散发健康光泽。

7、坚果， 早餐吃几颗坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素及矿物质，为早餐增添营养，也能有持久的饱腹感。

8、豆浆， 它不仅是蛋白质的优质来源，更蕴含着植物雌激素的温柔力量，可以调节体内环境，是早餐的优质选择。

9、黄瓜： 黄瓜是低热量的碱性食物，水分含量高，可以直接生吃，饱腹感强，可以减少对其他高热量食物的摄入。

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