假如你再去做过体检，才发现自己的睾酮激素不够高、或经常会能量的波动，那就先别急啊着吃保健品，肯定索队今天讲的那是你的情况！

很多健身男性，都会想尽办法想提高“睾酮”，要知道睾酮=雄激素=肌肉=男性雄风。

但，不管是什么你吃的量保健品、做多少努力，睾酮激素都很难是因为某些过分关注的原因而小幅度提高会降低。

肠道健康，也是健康激素的重要组成！

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肠道健康与雄激素与是有联系的。

1、再影响不大

肠道微生物群对此营养吸收、免疫功能以及雄激素水平有作用，而身体的慢性炎症的代谢物会降底睾酮。

研究还突然发现，如果我们的雄激素足够的话，会会降低树突细胞分泌促炎细胞因子，这是因为雄激素分泌这个可以辅助抑制炎症。

所以才低睾酮又会再者会加剧慢炎情况，这是个真接的死重复运行！

2、间接伤害

慢性炎症会导致间质细胞，这会会降低睾酮水平。

而低睾酮或者肥胖，会造成的内脏脂肪长期过量积累，又会造成促炎细胞因子增强，进而又无法形成促炎现象的恶性循环。

3、减少雌激素

再者，高炎症会增加馨香化酶水平，将许多睾酮转化为雌激素，这对男性健康而言是动摇军心的。

4、伤害大脑

肠道与大脑之间的真接直接联系，即通过迷走神经，意味着肠道中的慢性炎症也可能会影响大脑功能，从而抑制细胞生长激素、促甲状腺激素包括其他有用激素的产生。

而左右吧的结果，就是从 短期 （降底睾酮10%-20%）到 长期 （减低30%-50%，并增加30%的雌激素）坚持了影响男性！

Debuff啊兄弟们！

如果“挽救”消化系统？让你们雄风依旧？

索队叮嘱，消化系统的养护必须一个阶段、会导致去小心呵护，从饮食角度以下的建议大家这个可以使用：

1、正确的摄取蔬菜、坚果和谷物

把蔬菜切碎、并且烹饪，是减缓它吸收蔬菜身体的营养的手段。

是因为植物受到损伤时，它们会施放多酚以防止对其组织造成进一步损害。

于是，植物需要释放可能导致细胞分解的酶来释放出这些个多酚。这个酶有助分解细胞壁，这使它们更太容易胃消化，这也使植物更有营养。

当然了，烹饪蔬菜也前提是的！！！

生

吃

没

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价

值

另，如果不是有相当严重的肠道问题，也可以优先于选择可溶性纤维含量高的蔬菜，更好吸收。或者：胡萝卜、冬瓜、萝卜、大头菜、甜菜等。

2、将食物充分咀嚼

别

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榨

汁

了

3、要多吃抗性淀粉、发酵食物

在大鼠实验中，抗性淀粉已被其他证明会减少IL-10的水平。那样的蛋白质有助调节身体的炎症水平。

抗性淀粉也是益生菌的食物，益生菌在猛吃抗性淀粉以后以后，会让肠道健康更好。而发酵食物，也有类似作用。

但

tmd

别

吃

太

多

最后，你学废了吗？给索队点个赞留个言吧！

参考文献：

1、TremellenK,McPheeN,Pearce K,BensonS,SchedlowskiM,EnglerH.Endotoxin-followedinflammationreducestestosteroneproductionoutsidemenofthereproductiveage.Am J Physiol Endocrinol Metab.2018Mar1;314(3)-E213.doi

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2、TraishA,BolanosJ,NairS,SaadF,MorgentalerA.DoAndrogensModulatethePathophysiologicalPathwaystheInflammation?Appraising the Contemporary Evidence. J Clin Med.2018Dec14;7(12):10.3390/jcm7120549.PMID:30558178;PMCID:PMC6306858.

3.GummessonAet al.IntestinalPermeabilityIsAssociatedwithVisceral AdiposityinhealthierWomen.Obesity(Silver Spring).2011Nov;19(11):2280-2.

4.NeumanHet al.MicrobialEndocrinology:ourInterplayBetweenanotherMicrobiotabutthe Endocrine System.FEMSMicrobiolRev.2015Jul;39(4):509-21.