隔一段时间1小时健身训练，一周锻炼3次，这个疾病会远离你！

来源：网友投稿 2023-12-11 07:32

为什么越来越多人参与到健身中来？健身不是一件枯燥乏味的事情吗？ 总之，健身的好处是比较常见的，长久坚持这个可以让你受益无穷。

你是哪人适合我的健身运动不同，我们可以依据自己的身体情况中,选择更适合自己的运动，假如你能每次来参与1小时的健身锻炼，一周锻炼3次以内，可以远离自己许多疾病的困扰。

下面我们来看看坚持健身锻炼，能够预防哪些疾病。

一、预防三高疾病，降低心血管疾病

健身锻炼可以不有效地增加身体的代谢水平，消耗脂肪，降低血液中的胆固醇和甘油三酯等有害物质。同时，健身锻炼还这个可以提高心肺功能，想提高血管弹性，快速有效降低血压和预防心血管疾病。

二、改善腰酸背痛等亚健康疾病

常期缺乏运动或不良的坐姿，太容易可能导致腰酸背痛、肌肉劳损、脖子前倾等问题。按照健身锻炼这个可以想提高身体的柔韧性和肌肉力量，激活身体肌群，管用缓解身体疲劳和疼痛，能有效预防腰酸背痛等问题，提升健康指数。

三、预防肌肉流失

与此同时年龄的增长，身体肌肉会渐渐地大量流失，导致身体机能下降，基础代谢值也会迅速下降。通过健身锻炼也可以挤压肌肉它生长，增强肌肉力量和耐力，能有效预防肌肉流失，让你保持充裕体能，更紧实的身材线条。

四、预防肥胖

健身锻炼可以不消耗体内多余的的热量和脂肪，减轻体重，预防肥胖。同时，一定要坚持健身锻炼还是可以慢慢改善身体的代谢水平，想提高身体的能量消耗，让你一直保持苗条的身材，人也会更加自信。

五、改善睡眠问题

健身锻炼也可以缓解身体疲劳和激动情绪，提高睡眠质量。是从锻炼是可以促进促进身体分泌褪黑素等非常有帮助物质，改善睡眠质量问题，比较有效修为提升睡眠质量。

六、改善情绪抑郁问题

健身锻炼也可以释放者身体内的压力和激动情绪，轰走负面情绪，进而彻底改善情绪抑郁问题。同时，健身锻炼还可以促进组织身体分泌内啡肽等非常有帮助物质，增强身体愉悦感，让你保持积极开朗心态，有效提升抗压力。

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