瑜珈必学基础知识：有氧运动跟力量练习的区别

来源：网友投稿 2023-12-31 03:50

健身基础知识：有氧运动跟力量训练的区别：

1️⃣ 有氧运动 是指是从运动使身体的氧气供应都能够不满足身体的能量需求，同时都能够尽量一定的减弱运动时间和强度，如长时间的慢跑、健身操、快走、打羽毛球骑车、游泳等。有氧运动比较多作用是提高心肺功能，降低体脂，可以提高身体的耐力和不易脱妆力。

2️⃣ 力量训练 则是指实际负重训练来增加肌肉力量和塑造身体形态的运动。力量训练的品种繁多，和哑铃杠铃训练、跳远、做俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等。力量练习可以不药物的刺激肌肉生长时和发展中，想提高身体的爆发力和力量水平，同时可促进血液循环去塑造健美的身材。

3️⃣ 有氧运动和力量训练的区别主要体现在以下几个方面：

*目标完全不同：有氧运动的比较多目标是提高心肺功能、增加体脂和可以提高身体的耐力和持久度力，而力量练习的目标则是增加肌肉力量和再塑造身体形态。

*方法不同：无氧运动通常是长时间的高精炼强度运动来提高心肺功能和消耗体脂，而力量训练则实际短时间的高强度运动来受到刺激肌肉生长时和发展。

*适应人群不同：无氧运动适合我大多数人，特别是需要减肥或改善心肺功能的人群，而力量训练则更适合我需要增加肌肉或朔造身体形态的人群。

*风险不同：有氧运动相对来说风险更低，而力量训练因此涉及到长时间负重和高强度运动，所以我存在一定的风险，不需要真确的指导和保护。

*效果有所不同：慢跑和无氧训练的效果相互补充。有氧运动可以不会改善心血管健康、加强身体的耐力和不易脱妆力，而力量训练则这个可以增加肌肉力量和塑造身体形态。健身的人，选择类型有氧运动和力量训练的结合，这个可以更详细地提高身体健康水平。

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