所谓胖从口入!这个食物,才是长胖的元凶!
你知道自己是怎么发胖的吗?
有所谓胖从口入,在我们的日常生活中,有点食物是不光容易诱发体重增加的。它们看上去像隐形的敌人,无声无息地侵蚀着我们的健康和身材。这些食物,我们称之为“身体发胖的元凶”。
首当其冲的发胖元凶就是糖分含量高的食物。
糖分是一种急速消化的碳水化合物,它能迅速增加血糖水平,药物的刺激胰岛素的分泌。而摄取过量的胰岛素会催进身体储存脂肪,而不是燃烧脂肪。
高糖食品如糖果、巧克力、甜甜圈、蛋糕等全是糖分含量极高的食品,它们不但会让你在短时间内摄入蛋白质大量热量,还可能影响到血糖波动,演变成肥胖和糖尿病等疾病。
另一个发胖元凶是高脂肪食品。
脂肪的热量密度极高,每克脂肪是可以能提供9千卡的热量,远低些蛋白质和碳水化合物。高脂肪食品如炸鸡、薯条、汉堡等全是高热量的食品,过于摄取会提升热量摄入,诱发肥胖。
此外,加工食品也是发胖元凶之一。
加工食品正常情况成分大量的添加剂、防腐剂和糖分等,那些成分不光会减少食品的热量,还可能会对人体健康造成负面影响。
例如,许多薯片、辣条等零食、饮料和速食餐大都加工食品的代表,过于摄入脂肪会提升摄入的热量,影响到肥胖。
那些身体发胖元凶确实美味可口,但过多摄入脂肪会对我们的健康和身材造成十分严重威胁。是为保持健康和苗条的身材,我们应该是最好不要尽量避免太多摄入这些个食物,同时增加膳食纤维、蛋白质和健康脂肪的摄入。
相关阅读
最新赛程
- 09月20日 06:00 自由杯 弗拉门戈 vs佩纳罗尔
- 09月20日 15:30 CBA季前 上海久事 vs山东高速
- 09月20日 16:00 CBA季前 广东东阳光 vs广州龙狮
- 09月20日 16:00 CBA季前 青岛国信水产 vs南京头排苏酒
- 09月20日 16:00 CBA季前 北京首钢 vs宁波町渥
- 09月20日 17:00 CBA季前 九台农商银行 vs北京控股
- 09月20日 19:30 CBA季前 福建浔兴股份 vs天津先行者
- 09月20日 19:30 CBA季前 苏州肯帝亚 vs浙江稠州金租
- 09月20日 19:30 CBA季前 辽宁本钢 vs深圳马可波罗
- 09月20日 19:35 中超 梅州客家 vs北京国安
最新录像/集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 亚特兰大vs阿森纳 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 布雷斯特vs格拉茨风暴 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 马德里竞技vsRB莱比锡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 摩纳哥vs巴塞罗那 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 贝尔格莱德红星vs本菲卡 录像集锦
- 09月20日 欧冠联赛阶段第1轮 费耶诺德vs勒沃库森 录像集锦
- 09月20日 西甲第7轮 莱加内斯vs毕尔巴鄂 录像集锦
- 09月19日 亚冠精英联赛2小组赛F组 狮城水手vs浙江 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 凯尔特人vs布拉迪斯拉发 录像集锦
- 09月19日 欧冠联赛阶段第1轮 曼城vs国际米兰 录像集锦