既然多做有氧可以燃脂，为什么还要多撸铁？
在减肥的路上，有氧运动无疑是我们的燃脂利器。 然而，健身达人会告诉你：仅仅依赖有氧运动，可能无法达到预期的健身效果。这时，撸铁训练，即力量训练的重要性便凸显出来了。
有氧运动，如跑步、游泳、跳绳、爬山、打球、开合跳、骑自行车等，是可持续进行氧气供应为主的运动，能提升活动代谢，有效燃烧脂肪，让我们身材慢慢瘦下来。
那么，减肥的人，为什么还要多撸铁呢？
首先，肌肉不仅是身体的瘦组织，更是能量消耗的大户。 当我们进行力量训练时，肌肉得到了充分的锻炼和刺激，从而提高了自身的基础代谢率。这意味着，即使在休息状态下，我们的身体也能消耗更多的热量，从而燃脂效果。
而这也是有氧运动无法达到的效果，有氧运动可以提升活动代谢，但是研究发现，过量中低强度的有氧运动会损害肌肉，无法提升肌肉量，反而会降低基础代谢值。
其次，坚持撸铁训练可以提升身材线条 。虽然有氧运能减少脂肪，但往往难以塑造出紧致的线条和优美的曲线。过量有氧运动还会造成肌肉的流失，瘦下来后身材会过于干瘪无形。
而力量训练则能针对性地锻炼身体的各个部位，让我们的肌肉更加结实有力，线条更加流畅美观。
第三，撸铁训练可以提升综合体能素质。 撸铁训练可以刺激肌肉发展，肌肉可以保护骨骼跟器官，减少外力伤害，让你更轻松面对各种挑战，提升运动表现力，降低生活中受伤风险，还能提升自身免疫力水平。
第四，撸铁训练可以减缓衰老速度 。撸铁的过程中可以提升肌肉量，肌肉可以储存糖原跟水分，稳定血糖，降低三高风险。
肌肉也可以帮你支持起皮肤，预防减肥过程中出现皮肤松弛、下垂等问题，让你保持紧致肌肤，保持弹性。
总结， 虽然有氧运动在燃脂方面有着不可忽视的作用，但要想达到更全面的健身效果，我们还需要多进行撸铁训练，才能提升肌肉量，塑造更好的身材线条。
相关阅读
最新赛程
最新录像/集锦
- 11月08日NBA常规赛 爵士 - 雄鹿 录像集锦
- 11月08日 欧协联联赛阶段第3轮 切尔西vs诺亚FC 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段 阿贾克斯vs特拉维夫马卡比 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段第4轮 阿尔克马尔vs费内巴切 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段第4轮 霍芬海姆vs里昂 录像集锦
- 11月08日 意甲第12轮 热那亚vs科莫 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段 基辅迪纳摩vs费伦茨瓦罗斯 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段第4轮 拉齐奥vs波尔图 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段第4轮 列加斯vs安德莱赫特 录像集锦
- 11月08日 欧联杯联赛阶段第4轮 比尔森胜利vs皇家社会 录像集锦
回到顶部