健康减肥期间，管住嘴是非常重要的，打算瘦过来，我们要远远离开一些容易长胖的食物，要多吃一些低热量、饱腹感强的健康食物。

下面这8种食物是不能吃的：

1.**高糖食品**：如蛋糕、甜甜圈、糖果、饼干等，这些食物含有什么大量的糖分，饱腹感低，且热量很高，会阻扰节食进程。

2.**高脂肪食品**：如炸鸡、汉堡、薯条、烤肉、油焖菜式等，这个食物所含的大量的脂肪，不单会增加体重，肯定会对健康严重的负面影响。

3.**高盐食品**：如腌制品、咸鱼、咸肉等，那些个食物含有大量的盐分，会造成身体水肿，影响大节食效果。

4.**含糖饮料**：奶茶、加工果汁、咖啡等含糖饮料常见成分大量的卡路里和糖分，它们也没营养价值，不过会增加体重。

5.**过于加工食品**：如罐头、方便面、腌制食品等，那些个食品含有什么大量的添加剂和防腐剂，则影响身体健康，也会会影响减肥效果。

6.**酒精**：其它白酒、红酒、啤酒等酒精不但会提升卡路里摄入，还会攻击肝脏，可能会会造成食欲增加，进而提高体重。

7.**含糖高的水果**：瘦身肯定选择类型苹果、火龙果、奇异果之类的水果，而榴莲、荔枝、椰子、香蕉等水果含有什么更多的糖分，卡路里也会提高。

8.**白面包和白米饭**：那些个精致细腻主食正常情况所含的大量的卡路里和碳水化合物，升糖系数高，适量摄入可以不保持身体代谢动力，若是如此过量摄入蛋白质，容易减少体重。

健康减肥期间，你要明白什么好食物可不可以吃，有什么食物不能吃，才能快速有效控制热量摄入，实力提升节食速度。

健康减肥的人，三餐要要多吃一些高纤维蔬菜，补充低脂肪高蛋白的鸡胸肉、虾、鱼肉，主食方面粗细粮加强，每餐一拳头500左右即可，饭吃八分饱就停了下来，规律三餐，可以帮助减肥。