你以为在减肥,其实在大耗气血!
你以为在减肥,其实是在耗尽气血。
你是否为了方而采取饿肚子、少吃、水果代餐等模式,希望在短时间内快速降低体重,让自己瘦下来?殊不知,这样减肥方式,虽然表面上看体重似乎降得很快,但实际上却在耗损气血。
我们来说一说那些容易耗损气血的减肥误区 ,让你在可以选择正确的减肥方式,让自己健康的瘦下来,保持元气满满的状态!
首先,避免过分节食 ,每天的卡路里摄入不足1000大卡,比如三餐只吃蔬菜水果,营养单一,这样很容易导致身体营养不良,陷入饥荒状态,这会让身体气血得不到养护,身体机能运转水平下降,肌肉也会跟随着流失,力量流失,基础代谢值会下降。而当你恢复正常饮食后,体重也会快速反弹回来。
其次,不要超长时间运动。 健身锻炼是强身健体,提升活动代谢的好方法。但是,过度高强度训练也会到导致身体体能流失,气血有所损耗。
因为健身锻炼是热量跟体能的输出,连续高速运转是不利于自身健康的,一般HIIT训练、高频率跳绳之类的训练,控制在20分钟左右即可,再安排一些中低强度训练,一天锻炼时间不要超过2小时,给身体适当的休息,以及能量的补充,身体才能更加高效运转,你才能健康的瘦下来。
第三,熬夜晚睡,睡眠不足 。我们可以看到经常熬夜的人顶着一副黑眼圈,白天精神状态差,看起来阳气不足的样子,这无疑是气血不足的表现。
我们气血的生成和恢复主要在夜间,而熬夜相当于没有给身体“充电时间”,容易导致气血不足,减肥努力也会事倍功半。
下面分享几个养气血的方法,只有养足气血,减肥才能事半功倍。
综上所述 ,减肥并不是简单粗暴的饿肚子、过度训练,而是要科学饮食、合理运动,保证休息时间,避免损耗气血,你才能健康的瘦下来,焕发自身的光彩,收获自身的蜕变,成为人人羡慕的男神(女神)!
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