肌肉型男一旦停止锻炼,5个变化会找上你!
肌肉型男的好身材,是通过日复一日的健身锻炼,跟饮食管理修炼出来的,需要平时的自律。而当你停止锻炼,你的肌肉会逐渐失去力量和耐力,这是不可避免的。此外,你可能会经历一些其他的变化,会让你的健身成果白费。
以下就是肌肉男停止锻炼后,可能会出现的五个变化:
变化1. 身体脂肪增加
肌肉型男的身材比较发达,每天也能消耗更多卡路里,不容易堆积脂肪。而当你停止锻炼,你的肌肉质量会下降,而你的身体脂肪可能会增加。
因为肌肉是身体的主要能量消耗者,停止锻炼后肌肉会流失,基础代谢值会下降,并增加脂肪质量,这可能会导致你的身体形态发生变化,让你看起来更加臃肿。
变化2. 身体机能下降
当你停止锻炼,你的身体机能可能会下降,这包括你的心肺功能、代谢率和肌肉耐力等方面,这会导致你在进行日常活动时感到更加疲劳和无力。
此外,你的身体免疫力也可能会下降,让你更容易感染疾病,抵抗力不如健身的时候。
变化3. 心理状态变化
通过健身锻炼可以促进多巴胺分泌,来释放压力和提升心情,从而赶走负面情绪。当你停止锻炼,你的心理状态也可能会发生变化,你可能容易感到更加焦虑、沮丧和无助,你的自信心也可能会下降,因为你不再拥有你曾经拥有的肌肉质量和身体形态。
变化4. 运动能力下降
当你在进行体育运动或锻炼身体时,体能精力会比较旺盛,力量比较充沛,运动会比较得心应手。
而当你停止锻炼,你的运动能力也可能会下降,这包括你的速度、爆发力和灵活性等方面。此外,你的身体反应能力也可能会下降,让你更容易受伤。
变化5. 睡眠质量不如从前
平时容易失眠的人,可以通过锻炼来释放压力,放松身体,从而改善睡眠质量。而身体也可能会需要更多的睡眠时间来恢复失去的肌肉质量,睡眠质量会大大提升。
而当你停止锻炼,你的睡眠质量也可能会下降,表现在不容易入睡,半夜容易醒来,睡眠质量比较浅等问题。
相关阅读
最新赛程
- 10月05日 17:05 日联 川崎雷霆勇者 vs秋田北部喜悦
- 10月05日 17:30 中乙 赣州瑞狮 vs泰安天贶
- 10月05日 18:00 韩K2联 富川FC vs忠北清州
- 10月05日 18:00 韩K2联 城南足球俱乐部 vs全南天龙
- 10月05日 18:00 乌克超 维勒斯 vs柔亚
- 10月05日 18:00 葡甲 费尔格拉斯 vs维塞乌
- 10月05日 18:00 NBL(A) 布里斯班子弹 vs悉尼国王
- 10月05日 18:15 波兰超 史塔麦列克 vs列治亚
- 10月05日 18:30 土超 卡斯帕萨 vs波德鲁姆士邦
- 10月05日 19:00 瑞典甲 桑德维根斯 vs奥斯特桑斯
最新录像/集锦
- 10月05日 中甲第26轮 无锡吴钩vs辽宁铁人 录像集锦
- 10月05日 中冠决赛阶段第6轮 江苏南房东晟vs山西龙城人 录像集锦
- 10月05日CBA季前赛辽宁葫芦岛赛区 吉林 - 山东 录像集锦
- 10月05日 中乙冲甲组第26轮 上海海港B队vs陕西联合 录像集锦
- WNBA季后赛半决赛G3 纽约自由人 - 拉斯维加斯王牌 录像集锦
- 10月05日NBA季前赛 新西兰破坏者 - 爵士 录像集锦
- 10月05日 西甲第9轮 莱加内斯vs瓦伦西亚 录像集锦
- 10月05日 意甲第7轮 维罗纳vs威尼斯 录像集锦
- 10月05日 德甲第6轮 奥格斯堡vs门兴 录像集锦
- 10月05日 法甲第7轮 马赛vs昂热 录像集锦