为什么健身的人爱吃鸡蛋？几个原因告诉你答案

来源：网友投稿 2024-02-19 08:10

我们可以看到，健身餐中西兰花、水煮蛋、鸡胸肉是最常见的搭配。为什么健身的人爱吃鸡蛋？ 原因是多方面的，下面我们一起来分析一下：

首先，鸡蛋是一种优质蛋白质的来源， 100克鸡蛋含有的蛋白质约12.-13g，对于肌肉生长和修复非常重要。在健身过程中，肌肉会受到一定的损伤，而鸡蛋中的蛋白质可以帮助修复损伤，促进肌肉生长。

其次，鸡蛋还含有丰富的营养物质 ，如维生素B、D、铁、硒等，这些营养物质对于身体健康和免疫系统的维护都非常重要，比如保护骨骼、提升视力，加强记忆力等。

特别是在健身过程中，身体需要更多的能量和营养物质来支持肌肉的生长和修复，而这些营养物质在鸡蛋中都可以得到满足。

第三，鸡蛋的饱腹感也很强，热量也低 ，一颗水煮蛋的热量大概是70大卡，可以提供长时间饱腹感，防止暴饮暴食，这对于需要控制饮食的健身者来说是非常重要的。

第四，鸡蛋的价格相对较为经济实惠 ，方便购买和储存。一斤鸡蛋的价格大概是6-8块钱左右，相比于鱼肉、牛肉来说，性价比更高，适合加餐跟早餐吃。

减脂早餐：一颗水煮蛋，搭配2片全麦面包，一杯豆浆，可以补充身体所需营养，有效开启代谢。

第五，鸡蛋的做法也很多样 ，可以满足不同人的口味需求。鸡蛋的口感也很好，各种煮、蒸、煎、烤的方式很多，无论是单独食用还是搭配其他食材一起食用，都能让人感到美味可口。

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