坚持健身1天，3个月，1年，3年，自身会有什么不同？

来源：网友投稿 2024-04-01 20:15

坚持健身的人，自身会有什么不同？我们一起来看看：

当你开始健身的那一天起， 你就选择了改变，而一开始是很难坚持下来的，很多人坚持不了几天就放弃了。

因为健身的过程中你会感受到肺活量不足，气喘吁吁，疲惫的感觉，健身后也会出现肌肉酸疼感，让人想要放弃锻炼。这种疲惫感会逐渐消失，取而代之的是充满活力和精力的状态。

当你坚持健身一个月时 ，你会发现自己的肌肉开始变得更加紧实有力，身体的线条也开始变得更加优美。此外，你的心肺功能也会有所提高，呼吸变得更加顺畅，身体的耐力也得到了增强。

当你坚持健身三个月时 ，你会发现你摆脱了以前熬夜晚睡、煲剧玩手机、暴饮暴食的不健康生活，慢慢戒掉了垃圾食品。

你学会了健康饮食，制定健身餐计划，也开始习惯了健身这件事，自身的身体素质得到了全面的提升，你的骨骼密度增加，身体更加健康，免疫系统也得到了加强。

当你坚持健身半年时 ，你会发现自己的身材变得更加匀称，身体的脂肪含量也开始下降。你开始健身成瘾，健身融入到了你的生活。

这个时候，你也开始发现力量训练的好处，注重力量训练，有氧运动为辅，希望通过力量训练雕刻肌肉身材。同时，你的精神状态也变得更加稳定，能够更好地应对生活中的各种挑战和压力。

当你坚持健身一年时 ，你会发现自己拥有了肌肉线条，穿什么衣服都能轻松驾驭。你开始结交到了更多志同道合的朋友，自己的身体素质和心理状态都得到了极大的提升。

你开始跟同龄人拉开差距，你的免疫力提升了，感冒发烧的情况也少了，精神状态也变得更加积极向上，人也变得越来越优秀。

当你坚持健身三年时 ，你已经成为了一个真正的健身达人，你的身材强壮，让人看了只剩下羡慕，而你也在鼓舞身边的人一起参与健身。你的生活也因此变得更加充实和有意义，因为你已经掌握了掌控自己身体和生活的能力。

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