发胖并不非毫无征兆的！6个表现，意味着你正在发胖

来源：网友投稿 2024-07-26 19:50

身材正在发胖的6个表现，你占了几个？

1、开始吃宵夜了 ，这是不可忽视的信号，睡前吃东西，无论是烧烤、泡面还是麻辣烫，都会让你摄入多余热量，不但会影响睡眠时间，还会让你在睡觉的时候身体悄悄囤积脂肪，过不了几天，身材就会明显的发胖。

2、对零食的欲望提升了。 以前很少吃辣条、饼干、薯片、巧克力等零食，最近时不时的会吃一些零食，这种情况就要警惕了。

零食的热量是很容易被低估的，一包薯片的热量可能高达500大卡，相当于是3碗米饭的热量。吃零食的你身材可能在悄悄发胖了。

3，喝水量减少了，喝奶茶次数提升了 。以前喜欢温开水的你，现在反而被奶茶的甜蜜所取代，这意味着热量摄入的堆积，以及健康的流失，体型的变化在不经意间悄然发生。

4、睡眠质量下降了， 也是身材发胖的间接反映。如果最近一段时间，你发现白天犯困，到了晚上却精神起来，夜间辗转反侧，难以入眠，或是醒来后仍感疲惫不堪，这些都是新陈代谢减缓、体内脂肪难以有效燃烧的迹象。

5、运动量减少了， 身体遵循能量守恒定量，如果你的运动量减少，就要引起注意了。当你每日的步行数下降了，一周累计下降的运动次数明显比以前减少了，宅在家时间变长了，意味着热量输出的下降，热量也容易堆积起来，导致身材发胖。

6、口味变重了。 以前习惯清淡饮食的你，最近开始喜欢重油盐、辛辣麻之类的重口味饮食，你就要引起注意了。

红烧菜式、麻辣火锅、干锅等重口味饮食会刺激味蕾，让你不知不觉摄入更多食物，而重口味饮食的热量也会更高，容易让你热量摄入超标，导致发胖而不自知。

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